Lactaattest
METEN = WETEN
Dit moet zo een beetje de kerngedachte zijn van een lactaat test. Veel te vaak wordt er getraind op basis van giswerk of op algemene regeltjes. Hoe vaak wordt de methode van 220 min leeftijd wel niet gebruikt of de Karvonenmethode?? Veel te vaak als je het mij vraagt!
Het aanmaken van lactaat en het moment waarop iemand verzuurt is voor ieder persoon individueel. Ook in elke sporttak afzonderlijk zijn er andere hartslagwaardes die overeenkomen met de aërobe en anaerobe grens.
Omdat trainen in de juiste trainingszones van uiterst belang is om conditie aan te scherpen en te pieken naar een doel is het dus noodzakelijk om die zones juist te kunnen bepalen voor iedere individuel atleet.
Het METEN doen we dus tijdens een inspanninngstest in een sporttak naar keuze (zwem, fiets, loop). Dit kan dankzij het draagbare meettoestel “Lactate Scout” zowel buiten als binnen. Eén prik en we kennen uw lactaat en uw grenzen. Dit alles leen we uit in de laatste nieuwe software en binnen het uur kent u uw resultaten en uw nieuwe hartslagzones!! Uiterst efficient en weining tijdrovend.
Het WETEN krijgt u via een uitgebeid rapport eveneens per mail toegestuurd met uiteraard de nodige uitleg over trainen in de juiste zones. Bekijk HIER een voorbeeld van een inspanningstest.
Wanneer?
De opvatting dat een test enkel dient afgenomen te worden wanneer je “in vorm” bent is nog zo’n misvatting. Een test helpt je om vorm te creëren en niet om te zien hoe goed je wel bent 
maar om beter te worden!
Dus een testje kan :
- Wanneer je nog nooit een test hebt gedaan
- Wanneer je je opgedane conditie wenst te evalueren
- Wanneer je twijfelt over je huidige zones
- Wanneer je bang bent voor over-training
- Net voor je piekwedstrijd om te weten hoe diep je kan gaan
- Kortom om juist te trainen.
